Musculus pubococcygeus – Der Muskel entspringt am Körper des Schambeins (Corpus ossis pubis) und zieht zum Steißbein. Anhand der Lagebeziehungen zu den Beckenorganen wird der Muskel weiter untergliedert in den Musculus puboprostaticus Schambein-Prostata-Muskel bzw. Musculus pubovaginalis Schambein-Scheiden-Muskel sowie bei beiden Geschlechtern den Musculus puboanalis.
Der Muskel arbeitet sowohl nach reflexhafter (vegetatives Nervensystem) als auch nach willkürlicher (somatisches Nervensystem) Steuerung. Deshalb kann er wie jeder andere willkürlich steuerbare Muskel trainiert werden. Das Trainieren des PC kann helfen, die sexuelle Gefühlsintensität zu erhöhen, und ist auch ein probates Mittel gegen Stuhlinkontinenz.
PC-Muskel und seine Funktionsbeschreibung
Vier Hauptkräfte kontrahieren bzw. entspannen sich gegen die suspensorischen Beckenbänder, „PUL“ an der Urethra „U“ und USL am Uterus in einer koordinierten Weise, um die Urethra „U“ Vagina „V“ und Rektum „R“ zu schließen oder zu öffnen. Die vorderen und hinteren Bänder („PUL“, „USL“) ziehen sich dabei zusammen. PUL = pubourethrales Ligament; „USL“ = Ligamentum uterosacralis; „PCM“ = vorderer Teil des Musculus pubococcygeus; „LP“ = Levator-Platte; „LMA“ = gemeinsamer longitudinaler Muskel des Anus; „PS“ = Schambeinfuge; „S“ = Kreuzbein; „EAS“ = Musculus sphincter ani externus.
Gymnastik und Training für den PC-Muskel
Bei vielen neueren gymnastischen Ansätzen (wie zum Beispiel Callanetics) kommt dem Training des PC-Muskels große Bedeutung zu. Auch im Tantrismus und in daoistischen Sexualpraktiken ist er sehr wichtig. Das Anspannen des Muskels kann angeblich zu einer willentlichen Beherrschung der normalerweise unwillkürlichen Prostata-Kontraktionen führen und eine so genannte Injakulation ermöglichen. Bei weitgehender Beherrschung des PC-Muskels soll es dem Mann außerdem möglich sein, einen Samenerguss (Ejakulation) hinauszuzögern oder zu verhindern.
